CÁC BÀI TẬP ĐỂ GIÚP TẬP TRUNG VÀ KIỂM SOÁT CẢM XÚC
Mục đích của bài tập :
– Cải thiện sự tập trung
– Quản lý cảm xúc
– Tăng năng lượng ( tiếp thêm sinh lực)
– Làm dịu sự căng thẳng
– Giúp tinh thần năng động, linh hoạt hơn
Các bài tập như sau :
1. Hog dog : nắm chặt từng ngón tay bằng các ngón tay của bàn tay khác.
2. Mini-hambuger: siết đầu từng đầu ngón tay bằng ngón cái và ngón trỏ.
3. Vẽ hình số 8/∞: ngón tay vẽ hình số 8/∞.
4. Tảng đá : đẩy 2 lòng bàn tay vào nhau.
5. Mục tiêu : ép ngón cái vào giữa bàn tay
6. Ôm : ôm chéo 2 tay và ôm siết cánh tay
7. Che mắt : lòng bàn tay che 2 mắt với lực ép nhẹ
8. Che tai : lòng bàn tay che 2 tai với lực ép nhẹ
9. Bạch tuộc : lòng bàn tay vuốt ngược ra phía sau đầu
10. Móc : móc các ngón tay của 2 bàn tay vào nhau và kéo ra.
11. Pizza : dùng ngón cái và ngón trỏ của 2 tay siết dái tai từng bên.
12. Nến : ngón tay trỏ chỉ vào mũi, thở ra.
13. Nón :đan 2 bàn tay để lên đỉnh đầu, hơi ngã đầu ra sau , nhắm mắt , thư giãn
14. Cười : lòng bàn tay kéo má sang 2 bên như đang cười
15. Cây kéo : ngồi trên ghế , luân phiên chéo 2 bàn chân 2 nhau
16. Con kiến : các ngón tay bò trên đùi.
17. Thang máy : chống 2 bàn tay trên ghế , nhấc người lên
18. Trống : vỗ bàn tay trên đùi từ sấp qua ngữa bàn tay
19. Bàn tay – gối : dùng bàn tay vỗ đầu gối chéo bên
20. Bàn chân vẽ số 8/∞: bàn chân vẽ hình số 8/∞
Nguồn: Vltl Antl
